Kebiasaan menyikat gigi dua kali sehari sudah tentu sangat penting, namun, apakah kita melakukannya dengan cara yang benar?
Menyikat gigi adalah langkah dasar untuk menjaga kesehatan mulut, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan selain hanya menyikat dua kali sehari. Apa saja yang perlu diperhatikan? Yuk, simak panduan lengkapnya!
Berapa Lama Kita Harus Menyikat Gigi?
Banyak orang yang terburu-buru saat menyikat gigi dan hanya melakukannya dalam waktu 20 detik, sementara ada juga yang menyikatnya lebih dari 3 menit. Namun, berapa lama waktu yang seharusnya kita habiskan untuk menyikat gigi?
Para dokter gigi merekomendasikan untuk menyikat gigi selama dua menit, dua kali sehari. Waktu yang lebih singkat dari itu mungkin tidak cukup untuk membersihkan seluruh permukaan gigi dengan baik. Agar lebih mudah memastikan waktu yang tepat, Anda bisa menggunakan timer atau sikat gigi elektrik yang sudah dilengkapi dengan pengatur waktu otomatis.
Apakah Menyikat Gigi Setelah Setiap Makan Perlu Dilakukan?
Menyikat gigi dua kali sehari sudah cukup bagi kebanyakan orang, tetapi ada beberapa kondisi di mana menyikat gigi setelah makan sangat disarankan. Jika Anda mengonsumsi makanan yang lengket atau mengandung gula, sebaiknya segera menyikat gigi setelahnya untuk mencegah penumpukan plak dan kerusakan gigi. Jika makanan tersangkut di gigi, segera bersihkan dengan sikat gigi atau benang gigi.
Bagi Anda yang menggunakan kawat gigi, aligner transparan, atau gigi palsu sebagian, menyikat gigi setelah makan sangat penting untuk menghindari penumpukan plak yang dapat menyebabkan masalah gigi.
Cara Menyikat Gigi yang Benar
Selain durasi menyikat yang cukup, teknik yang benar juga sangat penting. Berikut adalah cara menyikat gigi yang lebih efektif:
1. Gunakan Pasta Gigi dengan Fluoride
Meskipun Anda sudah rajin menyikat gigi, gigi tetap bisa berlubang jika tidak menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride. Fluoride membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah kerusakan gigi. Pastikan pasta gigi yang Anda gunakan mengandung fluoride dan cukup dengan menggunakan pasta gigi seukuran kacang polong, karena lebih banyak tidak akan memberikan efek lebih baik.
2. Gunakan Gerakan Melingkar
Alih-alih menyikat gigi dengan gerakan maju mundur, sebaiknya Anda menyikat gigi dengan gerakan melingkar yang lembut. Teknik ini lebih efektif dalam membersihkan seluruh permukaan gigi dan menjangkau area sepanjang garis gusi, di mana plak sering menumpuk. Agar lebih mudah, Anda bisa membagi mulut menjadi empat bagian dan menghabiskan waktu sekitar 30 detik untuk setiap bagian. Jika Anda merasa kesulitan melakukan gerakan melingkar, sikat gigi elektrik dapat membantu karena sudah berputar otomatis.
3. Sikat Gigi dengan Lembut
Menyikat gigi dengan keras tidak akan membuat gigi Anda lebih bersih, malah dapat merusak enamel dan gusi. Sebaiknya gunakan sikat gigi dengan bulu sikat yang lembut atau ekstra lembut. Plak gigi pada dasarnya mudah dihilangkan dengan gerakan ringan, jadi cukup gunakan gerakan melingkar kecil dengan tekanan ringan agar hasilnya maksimal.
4. Jangan Lupa Bersihkan Celah Antargigi
Sikat gigi tidak dapat menjangkau area antara gigi Anda, jadi Anda perlu alat tambahan seperti benang gigi atau sikat interdental untuk membersihkan area tersebut. Selain benang gigi, water flosser juga dapat menjadi pilihan efektif untuk membersihkan celah antar gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi.
Apakah Mouthwash Diperlukan?
Mouthwash atau obat kumur tidak bisa menggantikan sikat gigi dan benang gigi, namun bisa menjadi tambahan yang berguna dalam rutinitas perawatan gigi Anda. Beberapa jenis mouthwash dapat membantu melawan bakteri penyebab gigi berlubang, menyegarkan napas, dan mengurangi penumpukan plak. Pilihlah mouthwash yang sesuai dengan kebutuhan gigi Anda dan jika perlu, minta rekomendasi dari dokter gigi.
Kunjungan ke Dokter Gigi Rutin
Meskipun sikat gigi dan benang gigi setiap hari sangat penting, kunjungan rutin ke dokter gigi setidaknya dua kali setahun juga tidak kalah penting. Pemeriksaan dan pembersihan gigi profesional dapat menghilangkan plak yang sulit dibersihkan dengan sikat gigi. Banyak orang beranggapan bahwa mengunjungi dokter gigi lebih penting daripada menyikat gigi, padahal yang lebih penting adalah kebiasaan menyikat gigi setiap hari. Dalam setahun, Anda akan menghabiskan sekitar 1.400 menit untuk menyikat gigi, waktu tersebut sangat berharga untuk menjaga senyum Anda tetap cerah dan sehat!
Dengan memperhatikan durasi, teknik, serta kebiasaan yang baik dalam merawat gigi, Anda bisa memiliki senyum sehat yang tidak hanya menawan tetapi juga terjaga kebersihannya. Jadi, sudahkah Anda menyikat gigi dengan benar hari ini?
