Jus sayur buah lagi tren banget, nih! Bukan cuma segar dan enak, tapi juga punya banyak manfaat kesehatan. Apalagi buat Lykkers yang lagi cari cara menurunkan berat badan atau mau menjaga tubuh tetap fit.
Jus buah dan sayur itu kaya akan vitamin, serat, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. So, yuk, intip 5 resep jus buah dan sayur segar yang bisa jadi pilihan Lykkers!
Jus Hijau Segar: Bayam, Apel, dan Lemon
Jus ini nggak hanya segar, tapi juga kaya nutrisi. Bayam mengandung zat besi yang baik buat tubuh, sementara apel punya kandungan serat tinggi yang bisa bantu pencernaan. Lemon? Dikenal dengan sifat detoksifikasinya, membantu tubuh membersihkan racun.
(1). Bahan:
- 1 genggam bayam
- 1 apel hijau
- 1/2 lemon, peras airnya
- 1 gelas air dingin
(2). Cara membuat:
1. Cuci bersih bayam dan apel.
2. Potong apel dan masukkan ke blender.
3. Tambahkan bayam, air perasan lemon, dan air dingin.
4. Blender sampai halus dan sajikan!
Jus Nanas dan Wortel
Jus ini enak banget dan juga bisa jadi teman diet Lykkers. Nanas punya enzim bromelain yang bantu pencernaan, sedangkan wortel kaya akan vitamin A yang bagus buat mata. Kombinasi keduanya menghasilkan jus yang manis dan segar.
(1). Bahan:
- 1/2 buah nanas, potong kecil
- 2 wortel ukuran sedang
- 1 gelas air es
(2). Cara membuat:
1. Kupas nanas dan wortel, lalu potong kecil.
2. Masukkan semuanya ke dalam blender, tambahkan air es.
3. Blender hingga halus dan nikmati jus kaya gizi ini!
Jus Tomat dan Timun
Kalau Lykkers pengen jus yang ringan, jus tomat dan timun ini cocok banget. Tomat mengandung lycopene yang bagus untuk kulit, sementara timun mengandung banyak air yang bisa bantu hidrasi tubuh. Jus ini juga rendah kalori, pas buat Anda yang lagi diet.
(1). Bahan:
- 2 buah tomat
- 1 buah timun ukuran besar
- 1 sendok teh madu (opsional)
(2). Cara membuat:
1. Cuci bersih tomat dan timun.
2. Potong-potong timun dan tomat, lalu blender bersama madu.
3. Tambahkan sedikit air kalau ingin teksturnya lebih cair.
Jus Jeruk, Mangga, dan Bayam
Jus ini kaya vitamin C dan A. Jeruk dan mangga memberikan rasa manis alami, sementara bayam menambah kandungan mineralnya. Jus ini cocok untuk membantu menjaga daya tahan tubuh dan meningkatkan energi Lykkers.
(1). Bahan:
- 1 buah jeruk, peras airnya
- 1 buah mangga matang, kupas dan potong
- 1 genggam bayam
- 1/2 gelas air dingin
(2). Cara membuat:
1. Peras air jeruk, lalu masukkan bersama mangga dan bayam ke dalam blender.
2. Tambahkan air dingin, kemudian blender sampai halus.
3. Sajikan dan rasakan kesegarannya!
Jus Apel, Selada, dan Mentimun
Ini dia jus yang cocok banget buat Lykkers yang pengen detoks alami. Selada mengandung klorofil yang bermanfaat untuk membersihkan tubuh dari racun, sementara apel dan mentimun memberikan rasa manis dan menyegarkan. Jus ini juga kaya serat, bagus untuk pencernaan.
(1). Bahan:
- 1 apel
- 1/2 mentimun
- 1 genggam selada
- 1/2 gelas air es
(2). Cara membuat:
1. Potong-potong apel dan mentimun, lalu masukkan ke blender.
2. Tambahkan selada dan air es.
3. Blender semuanya hingga halus dan nikmati!
Manfaat Jus Sayur Buah untuk Menurunkan Berat Badan
Jus buah dan sayur ini nggak cuma enak, tapi juga efektif banget buat menurunkan berat badan. Pertama, mereka kaya akan serat yang bisa bikin Anda kenyang lebih lama, jadi nggak gampang lapar. Kedua, jus-jus ini rendah kalori, sehingga Lykkers bisa tetap menikmati minuman segar tanpa khawatir kelebihan kalori. Plus, banyak dari bahan-bahan ini punya sifat detoks yang bantu tubuh mengeluarkan racun dan lemak berlebih.
Kalau Lykkers lagi diet atau pengen gaya hidup lebih sehat, jus sayur buah ini bisa jadi pilihan cerdas buat menu harian. Selain menyegarkan, mereka juga membantu proses metabolisme tubuh agar tetap lancar. Jadi, kapan lagi mencoba? Cobalah variasikan jus-jus ini sesuai selera Anda dan nikmati manfaat kesehatan yang luar biasa!
