Warnanya hijau, lembut, dan sangat lezat!
Alpukat dikemas dengan nutrisi penting dan merupakan tambahan yang bagus untuk makanan vegetarian.
Makanan super serbaguna ini, anggota keluarga laurel, menawarkan begitu banyak hal untuk dicintai. Di blog hari ini, kami akan membagikan alasan mengapa buah ini benar-benar menjadi buah populer yang super.
1. Alpukat dikemas dengan nutrisi
Kelezatan hijau ini menawarkan berbagai macam vitamin dan mineral penting yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Mereka kaya akan vitamin B, vitamin K, E, dan C, potasium, dan tembaga, dan juga tinggi antioksidan.
Tips: Asam folat dalam alpukat menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk wanita hamil. Jangan lupa bijinya! Ini mengandung asam amino yang berharga-keringkan—giling, dan tambahkan ke smoothie atau salad untuk meningkatkan nutrisi ekstra.
2. Alpukat adalah sumber nutrisi tak jenuh yang sehat
Tidak semua nutrisi diciptakan sama. Jika selama ini Anda menghindari alpukat karena kandungan nutrisinya, tidak perlu khawatir. Meskipun mengandung sejumlah besar nutrisi (sekitar 15g per 100g), mereka kaya akan asam lemak tak jenuh yang sehat, seperti omega-3. Nutrisi bermanfaat ini mendukung kesehatan jantung, menurunkan kolesterol LDL, dan melindungi organ Anda.
Nutrisi ini bermanfaat untuk mendukung kesehatan jantung, menurunkan kolesterol LDL, dan melindungi organ Anda. Tubuh kita memprosesnya secara efisien, dan sekitar sepertiga nutrisi dalam makanan kita harus berasal dari sumber tak jenuh. Selain itu, kita membutuhkan nutrisi ini untuk menyerap vitamin yang larut dalam lemak, membuat alpukat sangat cocok untuk makanan kaya nutrisi lainnya.
3. Camilan cepat dan lezat
Bukan penggemar masakan yang rumit? Alpukat ada di sini untuk menyelamatkan hari! Teksturnya yang lembut dan rasanya yang kaya cocok dengan begitu banyak hidangan selain guacamole. Lihat resep Dole kami yang sederhana dan inventif untuk mengetahui mengapa alpukat harus menjadi bagian dari makanan sehari-hari Anda.
4. Alpukat menyediakan serat dan membantu pencernaan
Usus yang sehat adalah kunci kesehatan secara keseluruhan, dan alpukat merupakan sumber serat nabati yang tidak dapat dicerna. Serat ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mencegah rasa lapar dan mendukung sistem pencernaan yang sehat. Awali hari Anda dengan alpukat saat sarapan dan obati bakteri usus Anda. Untuk meningkatkan manfaat serat, padukan alpukat dengan biji-bijian seperti roti atau pasta. Enak dan bergizi!
5. Alpukat mendukung kesehatan mata dengan karotenoid
Wortel bukan satu-satunya makanan yang mendukung kesehatan mata. Alpukat juga mengandung karotenoid, seperti zeaxanthin dan lutein. Senyawa tumbuhan ini diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh dan membantu melindungi retina dari sinar cahaya yang berbahaya. Memasukkan alpukat ke dalam diet Anda adalah cara yang bagus untuk mempertahankan penglihatan yang kuat!
